"КОГДА ТРУД - УДОВОЛЬСТВИЕ, ЖИЗНЬ - ХОРОША! КОГДА ТРУД - ОБЯЗАННОСТЬ, ЖИЗНЬ - РАБСТВО!" М. ГОРЬКИЙ

понедельник, 18 февраля 2013 г.

"Успешные" мифы

В настоящее время популярные самоучители успеха пользуются большой популярностью. Однако, многие «мотивационные» книги содержат далеко не бесспорные идеи, не имеющие научного обоснования. Хуже того, некоторые тезисы, выдвигаемые авторами, входят в прямое противоречие с данными научных исследований и не столько способствуют, сколько препятствуют самосовершенствованию и достижению жизненного успеха. Рассмотрим несколько мифов современной поп-психологии, которые многими некритично принимаются на веру.

Миф 1. Чтобы добиться успеха в достижении цели, ее надо визуализировать, то есть, как можно более ярко вообразить зрительно.
Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности — одна из самых модных тем в поп-психологии последних лет.

Действительность
Первые данные об эффективности визуализации предвосхищаемого результата были получены в области психологии спорта и в дальнейшем поспешно распространены на достижения в любых областях. При этом упускается из виду, что в случае спортивных состязаний речь идет об атлетах, которые всем ходом длительных тренировок добились абсолютного автоматизма в выполнении всей последовательности движений, необходимых для достижения результата; решающее значение для них приобретает интенсивность либо точность этих движений. В этих случаях зрительное предвосхищение достижения цели действительно приводит порой к улучшению спортивных результатов. Во всех прочих областях — особенно это касается планирования карьеры, построения общей стратегии жизненного пути — визуализация не только не приносит желаемого результата, но может привести и к противоположному.

Профессор Калифорнийского университете Шейли Тейлор предостерегает: "Во-первых, визуализация приводит к отделению цели от средств, необходимых для ее достижения. Во-вторых, она преждевременно провоцирует радостное ощущение успеха, когда вы еще ничего реально не достигли. А это отвлекает ваши силы от цели". Иными словами, воображаемый образ может выступить замещением реального успеха и тем самым снижает прилагаемые вами усилия, а то и вовсе заставляет от них отказаться.

воскресенье, 10 февраля 2013 г.

12 путей к счастью

1. Найдите время для работы — это цена успеха.

2. Найдите время для раздумий — это источник силы.

3. Найдите время для игры — это секрет молодости.

4. Найдите время для чтения — это основа знания.

5. Найдите время для религии — это путь благочестия.

6. Найдите время для дружбы — это источник счастья.

7. Найдите время для любви — это священный дар жизни.

8. Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.

9. Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.

10. Найдите время для красоты — она есть повсюду.

11. Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.

 12. Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.

*Пол Брэгг

пятница, 8 февраля 2013 г.

Может ли стресс быть полезным?

Современная жизнь полна стрессов. На нас давит груз разнообразных проблем, обязанностей и регламентаций.  Мы привыкли к стрессам и смирились с тем, что напряжение неизбежно.


Но всегда ли стресс – это зло?
Можем ли мы как-то повлиять на жизненные ситуации и собственные реакции, чтобы нейтрализовать разрушительное воздействие стресса?
Будет ли польза, если человек идет к своим целям на пределе возможностей? (И всегда ли это его истинные цели?)
Почему одно и то же событие для одного человека является мощным стрессом, а для другого – обыденным делом?


Практикующий психолог Юрий Щербатых отвечает на эти вопросы и рассказывает  о последних достижениях науки в этой области в своей книге «Психология стресса».

"Стресс есть неспецифическая реакция организма на внешнее или внутреннее воздействие повышенной силы. Величина стресса у человека зависит от интерпретации события, поэтому большая часть стрессов носит психологический характер.

Наука утверждает, что периодические, умеренные по силе стрессы необходимы для нормального существования организма, что без них человек страдает от скуки и испытывает неудовлетворенность жизнью. В этом смысле искусство жить состоит не в том, чтобы избегать стрессов или защищаться от них, а в том, чтобы подбирать себе приемлемый уровень стресса, а также управлять ответными реакциями своего организма на воздействия окружающей среды.

Несмотря на расхожее мнение, стресс может быть не только вредным, но и полезным – характер его влияния на человека зависит от многих факторов, среди которых можно выделить три самых главных: интенсивность стресса, его продолжительность и восприимчивость конкретного человека к данному стрессору. Разберем эти три фактора.

среда, 6 февраля 2013 г.

"Быть в тонусе" - это возможно!

Человек, которому некогда 
позаботиться о своем здоровье,
подобен ремесленнику, которому некогда
наточить свои инструменты.
                                 И. Мюллер

Андрей Курпатов в своей книге "Счастлив по собственному желанию" пишет, что "без полноценного отдыха не может быть и нормальной работы". Но современный человек разучился отдыхать.

Стремительный ритм жизни, хроническое мышечное напряжение, постоянная тревога приводят к тому, что качество нашей жизни заметно снижается и нашим спутником становится хроническая усталость.

Правила предупреждения хронического переутомления достаточно просты. Об этом говорит доктор Курпатов в книге «7 уникальных рецептов победить усталость».

«Во-первых, следует соблюдать режим труда и отдыха, у каждого, конечно, он свой, но он должен обязательно быть. Нашей психике удобнее жить по графику; когда же ее постоянно дергают, она может заартачиться.

Во-вторых, нужно хорошо понимать, что такое отдых. В свое время было очень популярно выражение «активный отдых». Конечно, побывать на свежем воздухе, размять собственное тело – дело хорошее. Но нужно помнить, что такой, с позволения сказать, отдых, может превратиться в настоящую работу.  Если вы чувствуете усталость, то необходимо дать себе возможность тихого и спокойного отдыха. Перекапывание грядок или пятичасовое бегание за мячом – это не то, что нужно, чтобы по-настоящему отдохнуть.

вторник, 29 января 2013 г.

Как относиться к работе: творческий подход

Как пробудить в себе гения? Как сделать так, чтобы наша, порой скучная, однообразная жизнь заиграла радугой ярких красок?

Для этого совсем необязательно ехать в далекие страны или кардинально менять что-то в привычном окружении и образе жизни (хотя это тоже неплохо, если есть возможность и понимание «зачем»).

Предлагаем начать с себя, а именно с того, чтобы формируя творческий подход к жизни и, в частности, к работе, заново обрести свою естественную свободу, стать более открытым для удовольствия и наслаждения жизнью. А значит, достигать гораздо большего в тех условиях и обстоятельствах, которые нам доступны.

Как считает Алексанр Лоуэн, известный американский психолог, с полноценной творческой жизнью связано чувство удовольствия, ибо способность к удовольствию является также способностью к творческому самовыражению.
Это чрезвычайно актуально, поскольку свойственное многим людям стремление к власти, соперничая со стремлением к удовольствию, подавляет творческое начало.
По одному из определений, творчество — процесс создания новых ценностей и как бы продолжение и замена детской игры.
Результатом творческого мышления является открытие принципиально нового или усовершенствованное решение той или иной задачи.

Иногда новый взгляд на привычные вещи, например, на работу, помогает получить совершенно другой результат. Именно это продемонстрировал психотерапевт Андрей Курпатов в своей книге «27 верных способов получить то, что хочется».

понедельник, 28 января 2013 г.

Пять уроков природы

Хотим предложить вам пять очень простых уроков, которые преподносит нам… Природа. Да-да! На самом деле Природа — это самый лучший учитель и если мы идем не по пути соперничества, а по пути единства с ней, наше саморазвитие будет происходить намного быстрее.
Итак, поехали!








1. Первый урок нам может дать… дятел.

Он называется "Урок реалистичной фокусировки"
Не смотря на то, что «дятлами» мы, люди, привыкли называть своих монотонных и нудных сородичей, дятел во многом умнее нас.
Во-первых, он точно знает, зачем нужно биться головой о дерево, в то время, как многие из нас бьются лбами о стены, толком не понимая, чего они хотят получить в результате.
Во-вторых, дятел очень реалистичен – он не пытается разрубить дерево пополам одним ударом, разбив свою голову вдребезги, как это иногда получается у многих из нас. Дятел рассчитывает свои силы до получения результата, т.е, до червячка!
В-третьих, дятел сфокусирован – он не стучит в дерево со всех сторон, перелетая с места на место в поисках более мягкого дерева или более удобного положения. Он целеустремленно бьет в одну и ту же точку, медленно продвигаясь к своему червячку. Нам же зачастую червяк кажется мелкой добычей, нам нужен не червяк, а сразу Змей Горыныч, и найти его мы хотим не в плотном дереве, а в песке и желательно под ногами. И где же тут личностный рост, а?

2. Второму уроку можно научиться у рыбы.

Он называется "Урок потока".
Несмотря на существующую поговорку: «против течения плывет глупая рыба, по течению — дохлая, а умная рыба плывет туда, куда ей надо», рыба, в основном, плывет против течения.
И делает она это не для того чтобы усложнить себе жизнь, а для того чтобы через ее жабры прошло как можно больше воды. Так мимо нее в потоке воды проплывает больше еды и кислорода, и ее жизнь становится в несколько раз богаче.
Мы же, в отличие от рыбы, всегда пытаемся плыть по течению в стагнирующем потоке, и в результате вместо 40 лет жизненного опыта, наживаем однолетний жизненный опыт 40 раз. Мы не хотим выходить из комфортной зоны и потом удивляемся, почему у нас в жизни было так мало возможностей. Мы хотим выиграть лотерею жизни, даже не купив лотерейного билета.

3. Третий урок достижения успеха можно выучить у маленьких львят.

 Этот урок успеха называется "Запачкайте морду кровью".
Львята очень быстро умеют учиться у старших более опытных львов. И учатся они не по учебникам и разговорам, просиживая штаны за партами и конспектируя умные мысли, а на деле. Они точно знают: чтобы научиться охотится, нужно запачкать морду кровью.
Мы же садимся за парты и смотрим на стоящего у доски разодетого зайца, который учит нас, как делать то, чего он сам никогда не делал. Или, что еще хуже, мы закрываемся дома и учимся сами с собой, а когда приходит время, мы ни запаха крови не знаем, ни законов охоты.

4. Четвертый урок, обеспечивающий бурный личностный рост, нам преподносит собака.

Он социальный и называется "Повиляй хвостом первый".
В 21 веке уже не важно, что хочешь именно ты, а важно, что ты можешь дать другим людям.
И прекрасный пример здесь собака, потому что она не думает: "Сначала ты меня домой приведи, накорми и помой, а потом я тебе повиляю хвостом". Собака первая отдает свои чувства и лишь потом получает взамен то, что ей нужно. При этом она не заставляет вас ей ничего отдавать, она ведет себя так, что вы сами хотите это сделать.




5. Пятый урок успеха нам должна преподать змея.

Урок называется "Не надо ныть".
Змея не думает: "У меня нет ни рук, ни ног, у меня плохое зрение, я родилась не в той стране, меня никто не любит, мои родители обо мне не заботились с момента, как я вылупилась". Змея обходится тем, что у нее есть, и, более того, заставляет всех ее бояться. И если ей что-то не нравится, она сбрасывает шкуру и ползет дальше без сожалений.


четверг, 27 декабря 2012 г.

История Пепе

Пепе был человеком, с которым приятно общаться. Всегда в хорошем настроении, он находил добрые слова для любого собеседника. Если у него спрашивали, как дела, ответ был одним и тем же: "Лучше не бывает, а если бы было лучше, я бы раздвоился".
Он был уникальным организатором в сфере ресторанного бизнеса, и, если переходил в другой ресторан, с ним уходила вся команда. Единственной причиной, по которой официанты и бармены следовали за ним, было отношение Пепе к подчиненным.

Если у кого-то из его работников выдавался плохой день, Пепе не отходил от него, успокаивал, советовал, убеждал, объяснял, как можно с другой стороны посмотреть на ситуацию и что хорошего можно из нее извлечь.
Наблюдать за его стилем работы доставляло истинное удовольствие, и Пепе часто спрашивали, как ему удается все время быть в хорошем настроении духа.
Пепе отвечал:
-Каждое утро, просыпаясь, я говорю себе: «Пепе, у тебя два варианта на сегодня, можешь выбирать: быть раздраженным целый день или довольным». Я всегда выбираю быть в хорошем настроении.