"Успешные" мифы

В настоящее время популярные самоучители успеха пользуются большой популярностью. Однако, многие «мотивационные» книги содержат далеко не бесспорные идеи, не имеющие научного обоснования. Хуже того, некоторые тезисы, выдвигаемые авторами, входят в прямое противоречие с данными научных исследований и не столько способствуют, сколько препятствуют самосовершенствованию и достижению жизненного успеха. Рассмотрим несколько мифов современной поп-психологии, которые многими некритично принимаются на веру.

Миф 1. Чтобы добиться успеха в достижении цели, ее надо визуализировать, то есть, как можно более ярко вообразить зрительно.
Визуализация — создание в воображении образов желаемой действительности — одна из самых модных тем в поп-психологии последних лет.

Действительность
Первые данные об эффективности визуализации предвосхищаемого результата были получены в области психологии спорта и в дальнейшем поспешно распространены на достижения в любых областях. При этом упускается из виду, что в случае спортивных состязаний речь идет об атлетах, которые всем ходом длительных тренировок добились абсолютного автоматизма в выполнении всей последовательности движений, необходимых для достижения результата; решающее значение для них приобретает интенсивность либо точность этих движений. В этих случаях зрительное предвосхищение достижения цели действительно приводит порой к улучшению спортивных результатов. Во всех прочих областях — особенно это касается планирования карьеры, построения общей стратегии жизненного пути — визуализация не только не приносит желаемого результата, но может привести и к противоположному.

Профессор Калифорнийского университете Шейли Тейлор предостерегает: "Во-первых, визуализация приводит к отделению цели от средств, необходимых для ее достижения. Во-вторых, она преждевременно провоцирует радостное ощущение успеха, когда вы еще ничего реально не достигли. А это отвлекает ваши силы от цели". Иными словами, воображаемый образ может выступить замещением реального успеха и тем самым снижает прилагаемые вами усилия, а то и вовсе заставляет от них отказаться.

12 путей к счастью

1. Найдите время для работы — это цена успеха.

2. Найдите время для раздумий — это источник силы.

3. Найдите время для игры — это секрет молодости.

4. Найдите время для чтения — это основа знания.

5. Найдите время для религии — это путь благочестия.

6. Найдите время для дружбы — это источник счастья.

7. Найдите время для любви — это священный дар жизни.

8. Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.

9. Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.

10. Найдите время для красоты — она есть повсюду.

11. Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.

 12. Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.

*Пол Брэгг

Может ли стресс быть полезным?

Современная жизнь полна стрессов. На нас давит груз разнообразных проблем, обязанностей и регламентаций.  Мы привыкли к стрессам и смирились с тем, что напряжение неизбежно.


Но всегда ли стресс – это зло?
Можем ли мы как-то повлиять на жизненные ситуации и собственные реакции, чтобы нейтрализовать разрушительное воздействие стресса?
Будет ли польза, если человек идет к своим целям на пределе возможностей? (И всегда ли это его истинные цели?)
Почему одно и то же событие для одного человека является мощным стрессом, а для другого – обыденным делом?

Практикующий психолог Юрий Щербатых отвечает на эти вопросы и рассказывает  о последних достижениях науки в этой области в своей книге «Психология стресса».

"Стресс есть неспецифическая реакция организма на внешнее или внутреннее воздействие повышенной силы. Величина стресса у человека зависит от интерпретации события, поэтому большая часть стрессов носит психологический характер.

Наука утверждает, что периодические, умеренные по силе стрессы необходимы для нормального существования организма, что без них человек страдает от скуки и испытывает неудовлетворенность жизнью. В этом смысле искусство жить состоит не в том, чтобы избегать стрессов или защищаться от них, а в том, чтобы подбирать себе приемлемый уровень стресса, а также управлять ответными реакциями своего организма на воздействия окружающей среды.

Несмотря на расхожее мнение, стресс может быть не только вредным, но и полезным – характер его влияния на человека зависит от многих факторов, среди которых можно выделить три самых главных: интенсивность стресса, его продолжительность и восприимчивость конкретного человека к данному стрессору. Разберем эти три фактора.

"Быть в тонусе" - это возможно!

Человек, которому некогда 

позаботиться о своем здоровье,

подобен ремесленнику, которому некогда

наточить свои инструменты.

                                 И. Мюллер

Андрей Курпатов в своей книге "Счастлив по собственному желанию" пишет, что "без полноценного отдыха не может быть и нормальной работы". Но современный человек разучился отдыхать.

Стремительный ритм жизни, хроническое мышечное напряжение, постоянная тревога приводят к тому, что качество нашей жизни заметно снижается и нашим спутником становится хроническая усталость.

Правила предупреждения хронического переутомления достаточно просты. Об этом говорит доктор Курпатов в книге «7 уникальных рецептов победить усталость».

«Во-первых, следует соблюдать режим труда и отдыха, у каждого, конечно, он свой, но он должен обязательно быть. Нашей психике удобнее жить по графику; когда же ее постоянно дергают, она может заартачиться.

Во-вторых, нужно хорошо понимать, что такое отдых. В свое время было очень популярно выражение «активный отдых». Конечно, побывать на свежем воздухе, размять собственное тело – дело хорошее. Но нужно помнить, что такой, с позволения сказать, отдых, может превратиться в настоящую работу.  Если вы чувствуете усталость, то необходимо дать себе возможность тихого и спокойного отдыха. Перекапывание грядок или пятичасовое бегание за мячом – это не то, что нужно, чтобы по-настоящему отдохнуть.